الكروم هو احد اهم العناصر الغذائية التى يحتاج اليها جسم الانسان ويقوم بالعديد من الوظائف الهامة للانسان من التخسيس ويمكن الحصول عليه عن طريق تناول بعض الاطعمة كما انه يوجد فى بعض العلاجات الدوائية.

ويحتاج جسم الانسان الى نسبة ضئيلة من مادة الكروم تتراوح ما بين 20 الى 25 ميكروجرام ولا يؤدى الحرمان منه الى الاصابة بأمراض خطيرة فى حين ان الاكثار منه يؤدى الى اصابة الانسان ببعض الاثار الجانبية الضارة.

اهمية مادة الكروم لجسم الانسان

1 . تساعد مادة الكروم على الحفاظ على اتزان نسبة السكر فى الدم وبساعد فى علاج مرض السكرى بمرحلتيه الاولى والثانية.

2 . يساعد عنصر الكروم على تحسين عملية الايض فى جسم الانسان.

3 . يساعد الكروم على حرق الدهون فى الجسم وتحويلها الى عضلات كما انه يساعد على زيادة الكتلة العضلية لذا فهو المفضل لدى الرياضيون والذى يستخدموه كاحد المكملات الغذائية فى برنامجهم الغذائى لكمال الاجسام.

4 . يتم استخدام الكروم فى علاج مرض تكيس المبايض.

5 . يساعد عنصر الكروم على علاج ضغط الدم المرتفع.

7 . عنصر الكروم يساعد على خفض نسبة الكوليسترول الضار فى الدم وزيادة نسبة الكوليسترول النافع.

8 . يساعد الكروم على علاج الاكتئاب فهو يساعد على تحسين الحالة المزاجية للانسان .

9 . عنصر الكروم يساعد على تحسين وزياجة الطاقة خاصةً قبل ممارسة التمارين الرياضية.

10 . الكروم يساعد على الوقاية من الاصابة بالنوبات القلبية.

11 . فى حالة نقص عنصر الكروم فى الجسم بنسبة اقل من المعدل الطبيعى فإن ذلك يؤدى الى زيادة الوزن وتراكم الدهون فى الجسم.

اهمية عنصر الكروم للتخسيس وانقاص الوزن الزائد

 

يساعد عنصر الكروم على التقليل من الشهية لتناول الطعام كما انه يساعد تناول القليل منه على فترى تقدر بأربعة اشهر على الفقدان التدريجى للوزن.

كما ان الكروم يساعد على تحويل الدهون الى الكبد ليقوم بحرقها والتخلص منها بدلاً من تراكمها فى الجيم مسببةً زيادة الوزن.

هل توجد اثار ضارة للكروم ؟

1 . نعم عنصر الكروم  لا يجب تناوله بنسبة اكثر من المسموح بها لما له من اثار ضارة على صحة الانسان وذلك لان الاكثار منه يؤدى الى الاصابة بالدوار و الاسهال و كذلك يؤدى الى اصابة الانسان بالصداع.

2 . ويمنع على مرضى الكلى ايضاً تناول مادة الكروم.

3 . كما انه يجب فى حالة الحمل والرضاعة الحرص من كميات الكروم المتناولة والتى يجب ان تتم تحت اشراف الطبيب المختص.

4 . الاكثار من تناول عنصر الكروم قد يؤدى الى الاصابة بالطفح الجلدى.

5 . فى حالة الاصابة بمرض السكرى يجب الحرص على عدم الاكثار من تناول الاطعمة التى تحتوى على عنصر الكروم عند تناول دواء السكر لان ذلك يؤدى الى خطر حدوث زيادة فى نسبة سكر الدم او حرقها بنسبة كبيرة.

6 . بعذ الافراد قد يحدث لدية حساسية تجاه مادة الكروم والتى يؤدة تناولهم لها الى عدد من الاقار الضارة مثل تورم الجلد وتشققة واحمراره وقد يؤدى الى اصابته بالجفاف ايضاً.

7 . بالرغم من ان عنصر الكروم يساعد على تحسين الحالة المزاجية الا ان الاكثار من تناول قد يؤدى الى الاصابة بالاكتئاب.

8 . الاكثار من تناول الكروم قد يؤدى الى خطر الاصابة بتلف الكبد والكلى.

9 . تناول الكروم بكقرة قد ينتج عنه الاصابة بالقرحة فى المعدة.

لذا ينصح بعدم تناول الكروم فى صورة مكمل غذائى او فى صورة عقار الا بواسطة الطبيب المختص ويفضل الحصول عليه عن طريق الطعام المتناول حتى تتم الاستفادة منه وفى ذات الوقت الوقاية من اثاره الضارة .

اما عن الاطعمة الغنية بالكروم مثل الكرنب ، الالبان ومنتجاتها ، الحبوب الكاملة ، الخضروات والفاكهة ، اللحوم ، الكبدة ، البطاطا ، الخميرة ، البروكولى ، البيض ، المكسرات ، العرق سوس